هذا التمرين لشد البطن لمدة 10 دقائق له تأثير مختلف تمرين لشد البطن بدون معدات

 مدة الفيديو: 10:33
هذا التمرين لشد البطن لمدة 10 دقائق له تأثير مختلف تمرين لشد البطن بدون معدات

  افعل هذا يومي ا لإنقاص الوزن تحدي التخسيس لمدة أسبوعين

 مدة الفيديو: 14:23
افعل هذا يومي ا لإنقاص الوزن تحدي التخسيس لمدة أسبوعين

  15

 مدة الفيديو: 15:33
15

  30

 مدة الفيديو: 30:12
30

  20

 مدة الفيديو: 21:04
20

  تمرين عضلات البطن المكثف لمدة 10 دقائق بدون معدات بدون تكرارات

 مدة الفيديو: 10:39
تمرين عضلات البطن المكثف لمدة 10 دقائق بدون معدات بدون تكرارات

  تمارين كارديو عالية الكثافة لمدة ٢٠ دقيقة لإنقاص الوزن وقوف فقط بدون معدات

 مدة الفيديو: 21:14
تمارين كارديو عالية الكثافة لمدة ٢٠ دقيقة لإنقاص الوزن وقوف فقط بدون معدات

  روتين تمرين كامل لعضلات البطن والجذع 10 دقائق تحدي التقطيع الصيفي

 مدة الفيديو: 10:36
روتين تمرين كامل لعضلات البطن والجذع 10 دقائق تحدي التقطيع الصيفي

  احصل على عضلات بطن مشدودة في أسبوعين تحدي تمارين عضلات البطن

 مدة الفيديو: 11:04
احصل على عضلات بطن مشدودة في أسبوعين تحدي تمارين عضلات البطن

  2026

 مدة الفيديو: 0:10
2026

  خمس دقائق من الإحماء قبل أي تمرين

 مدة الفيديو: 5:52
خمس دقائق من الإحماء قبل أي تمرين

  تمرين المكثف للوقوف لحرق الدهون ٢٠ دقيقة تحدي

 مدة الفيديو: 20:34
تمرين المكثف للوقوف لحرق الدهون ٢٠ دقيقة تحدي

  تمارين الإحماء لمدة 5 دقائق قبل التمرين

 مدة الفيديو: 5:26
تمارين الإحماء لمدة 5 دقائق قبل التمرين

  ٢٠ دقيقة لشد الجسم بالكامل تمرين رياضي تحدي الحصول على قوام مشدود

 مدة الفيديو: 21:22
٢٠ دقيقة لشد الجسم بالكامل تمرين رياضي تحدي الحصول على قوام مشدود

  تمرين بدون قفز 20 دقيقة من تمارين القلب مناسبة للمبتدئين

 مدة الفيديو: 20:01
تمرين بدون قفز 20 دقيقة من تمارين القلب مناسبة للمبتدئين

 مدة الفيديو: 0:16

  19

 مدة الفيديو: 0:08
19

  ١٠ دقائق من تمارين عضلات البطن لبطن مشدود في ٣٠ يوم ا برنامج تدريب مجاني

 مدة الفيديو: 11:03
١٠ دقائق من تمارين عضلات البطن لبطن مشدود في ٣٠ يوم ا برنامج تدريب مجاني

  أشارك في تحدي كلوي تينغ 2026 احصلي على قوام رشيق وأتحدث عن زيادة وزني

 مدة الفيديو: 18:37
أشارك في تحدي كلوي تينغ 2026 احصلي على قوام رشيق وأتحدث عن زيادة وزني

  أفضل تمرين لكامل الجسم لحرق الدهون ٢٠ دقيقة تحدي ٢٨ يوم ا

 مدة الفيديو: 21:27
أفضل تمرين لكامل الجسم لحرق الدهون ٢٠ دقيقة تحدي ٢٨ يوم ا

  20

 مدة الفيديو: 21:03
20

 مدة الفيديو: 0:09

  5

 مدة الفيديو: 5:28
5